秋冬两季，气候干燥寒冷，因此中医认为秋冬要注重养生，这样才能达到滋养身体的目的。很多小伙伴，体内湿气较重，在冬季更甚。比如，嘴巴干燥起皮、舌苔厚重，嘴唇颜色发红，不思食欲，时常感到胃胀、小腹疼痛等，同时还有的小伙伴经常觉得腰膝酸软、关节疼痛，虽然饮食不多，但身体比较臃肿甚至有些虚胖。上述情形，都是因为体内湿气过重而引起的，因为湿气会让人感到没有食欲、消化不良，湿气积攒过多整个人看起来也比较老态。应该采用什么样的方法调理体内湿气呢？

经常运动，注意生活环境

湿气重的小伙伴们要坚持每日半小时以上的运动量，以此提升身体的代谢能力。运动量达到了，身体就会出汗，而体内多余的湿气也会随着汗水一并蒸发掉，从而让身体感到更轻松。同时，小伙伴们也要注意生活环境，即便在严寒的冬季也要保持开窗通风。如果工作环境比较潮湿，可经常进行汗蒸、足浴等，及时排出体内的湿气。同时，还要经常性晾晒衣服与被子，避免过重湿气对身体造成损害。

茯苓薏仁草本膏，湿气小助手

具体而言，只有从根源上解决湿气，才能让身体更加健康。我国古代名医扁鹊曾在《扁鹊内经》中记载，可将薏苡仁、赤小豆、芡实等食材放在一起进行熬煮，坚持服用可有效除湿。其实，很多老中医开的除湿方剂中，薏苡仁出现的频率比较高，由此可以看出薏苡仁是一种有显著除湿效果的食材。

我今天给大家推荐的茯苓薏仁草本膏，除了有薏苡仁之外，还包括低聚异麦芽糖、人参（五年生人工种植）、山药、扁豆、茯苓、橘皮、佛手、砂仁、山楂、麦芽、鸡内金等食材。

上述食材中的茯苓，在《慈禧光绪医方选议》中出现的频率最高，而且古中医将茯苓誉为“中药八珍”之一，具有止咳祛湿、健脾和胃之效果，有时还可以用来缓解水肿；薏苡仁，可利水消肿、清热排脓，还可理气解郁、舒缓焦闷，祛湿健脾效果非常显著；砂仁，酸甜苦辣五味俱全，能够有效通气调和、化湿开胃，温脾止泻、养胃益肾；扁豆，微温、味甘，具有健脾和中、化湿消暑之作用，用于补益气血，烦渴胸闷。

茯苓薏仁草本膏，原始组方来源于清代宫廷秘方，具有较高的参考价值。即便在冬日，坚持服用也能让我们整个身体感到暖暖的。但是，膏方属于膳食，没有治疗作用，小伙伴们一定要正确区分。